Demande de devis La F.A.Q Voir les agences

Questions/réponses avec une diet : Bien manger en période de confinement en évitant les régimes amaigrissants

Dans le contexte de la pandémie de Covid-19, il nous est demandé de rester chez nous et limiter nos déplacements au maximum pour ceux qui le peuvent. Nos habitudes de vie sont bouleversées.
Dans cette situation particulière, comment continuer à manger équilibré et éviter la prise de poids ? La diététicienne Cécile Marie-Magdelaine répond aux questions le plus souvent posées.

MERCREDI 8 AVRIL 2020

« Comment éviter la prise de poids pendant le confinement ? »

Le changement de rythme de vie associé au confinement peut amener à grignoter plus souvent et à être moins actif physiquement. Pour éviter la prise de poids, voici quelques conseils de diet :

  • Il faut des féculents à chaque repas mais sans excès ; les féculents ne font pas grossir s’ils sont consommés en quantité adaptée à nos dépenses énergétiques
  • Des légumes à chaque repas. En plus de tous leurs bons apports nutritionnels, cela permet de ne pas consommer d’autres aliments en excès
  • Le fromage, oui, mais en quantité adaptée : il est recommandé de ne pas dépasser, par jour : 40 g pour les femmes et 60 g pour les hommes
  • Charcuterie, pâtisserie salée/sucrée (ex : quiche, tarte sucrée), mayonnaise : au maximum un de chaque par semaine car ce sont des plats riches en graisses et notamment des acides gras saturés
  • Limiter la consommation de produit sucrés : maxi un à deux par jour
  • Maintenir l’activité physique à la maison, tous les jours : élastic band, gainage avec un tapis ou une serviette de bain, assouplissements, corde à sauter, séances de gym sur certaines chaines de télé, etc
  • L’ennui peut occasionner du grignotage ; il faut mettre en place des activités pour éviter cet ennui : lecture, activité physique, jardinage, activités manuelles comme la pâte à sel avec les petits, jeux de société, etc.

à suivre.....