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Le printemps arrive, bougez-santé !

Parce que la prévention joue un rôle essentiel pour rester en bonne forme physique et psychologique, la Mutuelle de la Corse vous propose de participer gratuitement aux ATELIERS SANTE de la Mutualité française de Corse.

Vous souhaitez reprendre une activité physique en douceur ? Vous n’avez jamais fait réellement de sport mais vous souhaitez vous y mettre ?  Les ATELIERS SANTE vous permettent de pratiquer une activité physique à votre rythme, dans une ambiance conviviale, et de bénéficier de conseils personnalisés sur les bonnes habitudes à adopter pour garder la forme.  Ces ateliers, réservés aux adhérents mutualistes, sont mis en place tout au long de l’année dans différentes micro-régions. Il y en a certainement un ou ou plusieurs près de chez vous !

Ateliers tout public

RANDONNÉE SANTE CULTUELLE –  Aleria

Découvrez ou redécouvrez  le patrimoine corse au cours d’une  randonnée très facile et accessible à tous, avec vue panoramique sur la mer, la montagne et l’étang de Diana.

Dimanche 7 avril 2019

  • Encadrement par Geneviève GERENTES-NORTIER, accompagnatrice en montagne et guide conférencière
  • Durée  2H30
  • Point de départ Parking de la plage de Padulone – Aléria – route de la Mer. 500m Avant d’arriver sur la plage, tourner à gauche direction Cave Coopérative d’Aléria. Se garer sur le Parking.
  • Matériel nécessaire  Bonnes chaussures de randonnée, eau  (1,5L/pers), protections solaires (crème, lunettes, casquette/chapeau), de quoi se protéger du froid et de la pluie, pique-nique – sac à dos
  • INSCRIPTION :  auprès de Arnaud MOREL 06.15.49.33.48 / 04.95.22.06.88   ou  a.morel@mutualite-corse.fr

     

RANDONNÉE SANTE CULTUELLE – Coti 

La randonnée (niveau facile/moyen) permettra d’aborder des thématiques telles que :  la suberaie (forêt de chêne liège) de Mare e Sole,  le pénitencier de Coti et les éléments bâtis du domaine,  la forêt de Coti-Chiavari. 

Dimanche 7 avril 2019

  • Encadrement  par Sylvain Martinez-Ciccolini,  accompagnateur de moyenne montagne
  • Durée  2H30/3H00
  • Point de départ  au choix, et à préciser impérativement lors de l’inscription soit 9H00 au parking du GIFI de Pisciatello (à côté de Bricoman) ou  9H30 à Mare e Sole (parking situé dans le virage)
  • Matériel nécessaire Bonnes chaussures de randonnée (pas de chaussures de ville), eau  (1,5L/pers), protections solaires (crème, lunettes, casquette/chapeau), de quoi se protéger du froid et de la pluie, pique-nique – sac à dos
  • INSCRIPTION :  auprès de Arnaud MOREL 06.15.49.33.48 / 04.95.22.06.88   ou  a.morel@mutualite-corse.fr 

INITIATION LONGE CÔTE – Ajaccio

Pratiquée en groupe et en plein air, Le longe-côte (encore appelé marche aquatique ou randonnée aquatique) se pratique en mer et consiste à marcher dans l’eau en ayant le corps immergé jusqu’à la taille.

  • 12 séances de marche dans l’eau, à raison d’une séance par semaine encadrée par un éducateur sportif formé
  • Matériel nécessaire chaussures permettant de marcher dans l’eau OBLIGATOIRES, combinaison fine type nage
  • Réunion d’information obligatoire pour les inscrits le mercredi 03 avril à 17h00 Locaux Mutualité Française de Corse, à Ajaccio
  • Début de l’atelier  Mercredi 10 avril 2019 de 17h à 18h – plage de Marinella, Ajaccio.
  • INSCRIPTION :  auprès de Arnaud MOREL 06 15 49 33 48 / 04 95 22 06 88   ou a.morel@mutualite-corse.fr 

INITIATION MARCHE NORDIQUE – Olmeto

Pratiquée en groupe et en plein air, cette marche régulière sollicite les chaines musculaires de l’ensemble du corps et favorise la reprise d’une activité physique en douceur, à son rythme et dans la bonne humeur !

  • 12 séances de marche avec bâtons, à raison d’une séance par semaine encadrée par un éducateur sportif ( certificat médical de non contre-indication  exigé)
  • Début des séances : Samedi 6 avril 2019 de 10h00 à 11h30 Olmeto – Plage de Baracci
  • INSCRIPTION auprès de Laurence GAGET  06 15 49 32 30 ou :  l.gaget@mutualite-corse.fr

     

 

INITIATION MARCHE NORDIQUE -Ajaccio

Sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques, cette activité  se pratique en séances de une à deux heures de marche, précédée d’échauffements gymniques et suivie d’étirements

  • 12 séances de marche avec bâtons, à raison d’une séance par semaine encadrée par un éducateur sportif ( certificat médical de non contre-indication  exigé)
  • Début des séances : mercredi 03 avril à 18h00 Locaux Mutualité Française de Corse 
  • Début de l’atelier : Samedi 6 avril 2019 de 9h à 10h30 Grand site de la Parata à Ajaccio
  • INSCRIPTION auprès de Laurence GAGET  06 15 49 32 30 ou :  l.gaget@mutualite-corse.fr

     

Ateliers seniors

5 ATELIERS PRÉVENTION DES CHUTES

Vous avez  plus de 60 ans ? Ces ATELIERS ÉQUILIBRE vous permettront d’apprendre, dans la bonne humeur, les gestes et postures propres à éviter les chutes.

  • 12 séances d’une heure, animées par une éducatrice sportive
  • Furiani du 25 03 au 30 06 2019 de 10h00 à 11h00
  • Corte du 25 03 au 17 06 2019 de 16h00 à 17 h00
  • Calvi du 28 03 au 20 06 2019 de 9h30 à 10h30
  • Luri du 02 04  au 18 06 2019 de 14h30 à 15h30
  • Oletta du 05 04  au 21 06 2019 de 15h30 à 16h30
  • Renseignements et inscriptions : 06 09 54 96 92 ou v.marsily@mutualite-corse.fr

2 ATELIERS MÉMOIRE

L’âge venant il vous arrive d’oublier vos clés, un nom, un événement ? Pas de panique ! Les ATELIERS MEMOMUT,  basés sur des exercices ludiques, vous aident à « muscler » votre mémoire et à entretenir vos capacités cognitives.

  • 11 séances  de deux heures 
  • Poggio-Mezzana du 23 03 au 04 06 2019 de 9h00 à 11h30
  • Santa Maria di Lota du 26 03 au 04 06 2019 de 14h00 à 16h00
  • Renseignements et inscriptions : 06 09 54 96 92 ou v.marsily@mutualite-corse.fr