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Deux ateliers « bougez santé » à la rentrée

Et si à la rentrée vous preniez un peu de votre temps pour votre santé ? Pour vous aider à garder ou retrouver la forme, la Mutuelle de la Corse  vous propose de participer gratuitement aux ateliers de marche aquatique et de marche nordique qui débuteront les 4 et 7 septembre à Ajaccio.

Parce que  l’activité physique régulière permet de se maintenir en forme à tous les âges de la vie, voici donc des ateliers qui devraient susciter l’intérêt des  40/65 ans qui souhaitent se donner le maximum de chances de rester en bonne santé. Organisés par la Mutualité française de Corse avec la participation de l’ARS, ces ateliers sont gratuits et réservés aux adhérents mutualistes.

Atelier de longe-côte

Pratiquée en groupe et en plein air, le longe-côte (aussi appelé marche aquatique ou randonnée aquatique) se pratique en mer et consiste à marcher dans l’eau en ayant le corps immergé jusqu’à la taille. L’objectif est d’avancer dans l’eau (éventuellement à l’aide d’une pagaie) en faisant une succession de grands pas. La pratique en milieu aquatique permet un travail en impesanteur et donc une levée des contraintes articulaires :  on se sent plus léger !

L’activité nécessite obligatoirement des chaussures permettant de marcher dans l’eau, il est également conseillé de se munir d’une combinaison fine type nage permettant une liberté de mouvement et l’adaptation à la température de l’eau.

La participation est gratuite, un certificat médical de non contre-indication sera exigé.

  • Début de l’atelier : Mercredi 04 septembre 2019, de 17h à 18h
  • Au programme, 8 séances de marche dans l’eau, à raison d’une séance par semaine encadrée par un éducateur sportif formé
  • Plage de Marinella (rdv au niveau du poste de secours)

Atelier de marche nordique

Cette marche régulière sollicite les chaines musculaires de l’ensemble du corps et favorise la reprise d’une activité physique en douceur, à son rythme et dans la bonne humeur. Mais attention, la marche nordique ne se résume pas à mettre un pied devant l’autre : elle se pratique à l’aide de bâtons conçus spécialement pour ce sport qui permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles.

La participation est gratuite, un certificat médical de non contre-indication sera exigé.

  • Début de l’atelier : Samedi 07 septembre 2019, de 08h30 à 10h00
  • Rdv 1ère séance : 08h15 devant le magasin « La roulotte » pour débuter l’activité sur le secteur  du Stilleto.
  • Les séances suivantes se dérouleront sur différents sites (vignes Peraldi, site de la Parata, Capo)

Renseignements et inscriptions à partir du 21 août 2019 auprès de :

 Arnaud MOREL au 06 15 49 33 48 ou par e-mail :  a.morel @mutualite-corse.fr

Laurence GAGET au 06 15 49 32 30 ou par e-mail : l.gaget@mutualite-corse.fr